вот, заебался, блядь, искать, но нашёл, не густо, правда. но хоть чёта)))
http://veganbodybuilding.com/ ФИРМЫ, ПРОДАЮЩИЕ СОЕВЫЙ ПРОТЕИН, НЕ ТЕСТИРОВАННЫЙ НА ЖИВОТНЫХ:
www.veganessentials.com
честно говоря, я бы тебе не советовала принимать соевый протеин в шейках, концентрация огромная, соя в таких количествах имеет негативный эффект на работу щитовидки, что может привести к куче проблем со здоровьем.
посмотри на pear protein или hemp protein. Первый- гороховый- хорошо сбалансированный в отношении аминокислот, второй- из семян конопли- само совершенство, полноценный протеин, еще и богат омега 3 кислотами.
любые семена отличный источник белка, можно перемолотое или целое добавлять в каши, салаты и прочие мюсли. для кожи и волос - просто подарок. во льне по моему 47% протеина.
65% globulin edestin and 35% albumin protein.
в отношении льняного семени я имела ввиду просто купить егов пакетике и перемолоть в кофемолке или блендере или измельчителе.
в 30 гр- 14 грамм протеина. это примерно 2 их мерной ложечки.
инфо с моего протеина, я его здесь купила
http://www.detoxyourworld.com/acatalog/hemp_protein.html честно говоря, посоветовала бы принимать только те витамины и минералы, дефицит которых может возникнуть у веганов.
Что как правило, витамины B12, D, Йод и селен. Учитывая то что B12 лучше усваивается с другими витаминами группы B, лучше всего имеет смысл добавить B2, B6 and Folic Acid.
если нет проблем с сахаром- который является отличным катализатором и улучшает всасывание витаминов, то мне кажется что лучший, дешевый и ненапряжный комплекс у
http://www.vegansociety.com/catalog/product_info.php?products_id=239&osCsid=94fe6e565590c066301af13594cf271e они быстро присылают. я их даже не принимаю целый день.
если тебе нужен кальций- его лучше принимать отдельно, он как правило в мизерных дозах в компелксным таблетках, так как в больших он препятствует всасыванию других витаминов и минералов.
Спирулина- для железа, йода и бета каротина. Льняное масло- для омега 3 кислот -1 столовой ложки в день достаточно. кунжут- море кальция.
арахис-магний и фолиевая кислота. Салат листовой- фолиевая кислота и железо. Крупы-железо и селен.
Витамины надо принимать по миниуму, они могут привести к росту опухолей если принимаются в избыточном количестве. имхо.
http://www.webmoney.ru/about.shtml www.brendanbrazier.com хороший атлет, написавший замечательную книгу о веганстве и своей системе питания и тренировок.
Vegan Bodybuilder Kenneth G. Williams
http://www.youtube.com/watch?v=RUSfzU-TvcU http://www.youtube.com/watch?v=oIoF00zHirM http://www.youtube.com/watch?v=Ke7-GHePul4 ко всему прочему активист как я понял.
Сыроед, активно тягающий железо (исповедь сыроеда):
http://www.syromonoed.com/ 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума